想要摆脱拖延症?心理专家称找对起因是关键!
  来源:环球网 科普中国
2019-04-12 15:15:21

(本文由黑龙江省科协与黑龙江日报客户端联合发布)

【环球网综合报道】拖延症指将所计划执行的任务推迟到稍后时间的行为。拖延症患者通常会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑,而将拖延作为应付焦虑的一种机制。那么如何才能有效克服焦虑症呢?

美国《COSMOPOLITAN》杂志援引心理学专家的最新理论称,找到导致拖延症的起因是关键。法国心理专家雅克 勒加尔在其新书《50种方法教您摆脱拖延症》中指出,拖延症将会影响工作及生活中的方方面面,对抗拖延症其实就是对抗精神萎靡的状态。

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勒加尔进一步指出,一般情况下导致拖延症的原因有四种:环境混乱:处于混乱的环境将会导致思维紊乱,从而失去开始行动的动力;事情紧急:处于紧迫感状态下,人们往往不知从何下手,便会采取拖延的方式进行逃避;追求完美:太过于完美主义往往会导致一事无成;气馁情绪:目标落空将使人们产生气馁情绪,导致自信心受挫。

专家强调,应采取不同的方式以对抗不同原因所引起的拖延症。若拖延症起因于环境混乱,那么当务之急便是进行大扫除,另外列一张任务清单也十分必要,最好标明每一任务所需时长及截止日期。对抗由紧迫感所导致的拖延症,首要任务则是弄清事情的紧急程度,对事件的优先级进行排序,将最紧急的事情最先完成。而为了摆脱由完美主义及沮丧情绪引起的拖延症,最重要的便是树立信心并放松心态。